Скрипка. Джаз. Творчество

Исцеление рук

Грег Мутер

БОЛЬ, СВЯЗАННАЯ С ВАШИМ СТИЛЕМ ИГРЫ
      Слэп, тэппинг и скоростная игра, востребованные современной музыкой, могут обострить проблемы, вызывающие боль, онемение или потерю контроля над инструментом. В основном эти симптомы появляются в запястье, кисти, пальцах (включая thumb — большой палец), локтевом сгибе руки, плечевых и шейных суставах. Толстые струны и широкий гриф бас-гитары, дают в результате более серьёзные проблемы, чем у гитаристов. Судя по большому числу музыкантов, приходивших ко мне за помощью и посещающих мои семинары, боль при игре, у басистов достигает размеров эпидемии. Многие из наших пациентов говорят, что даже несколько минут игры вызывают у них боль, которая варьируется от простой ноющей, до невыносимой.
      Этой болезни придумано много названий, включая тендовагинит, и «кистевой тоннельный синдром». Традиционная медицина лечит всё это лекарствами (анаболиками и противовоспалительными средствами), подтяжками, рекомендациями прекратить играть и даже хирургическим вмешательством. Сам я избегаю медикаментозного и хирургического вмешательства, и не рекомендую этого своим пациентам. Как хиропрактик, я нашёл естественный способ корректировать и убирать причины боли у музыкантов, а не бороться с ней, ведь боль — это лишь следствие.
ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ДЕЛЕ
      В основном это электрические и механические проблемы. Нервная система — это система проводов в человеческом теле. Она контролирует работу мышц и суставов. Лечение болей у бас-гитаристов основано на «починке проводки» и восстановлении нормальной работы суставов. Когда всё это сделано, боль исчезает.
      Основная причина неисправности нервной системы — «микровывихи». Это означает, что кости в суставах слегка сдвинуты по сравнению со своим нормальным положением и препятствуют нормальному, безболезненному движению суставов. Кости давят на близлежащие нервы, препятствуя их нормальному функционированию.
      Есть простое решение: составить схему «проводки», найти участки с коротким замыканием, и починить их! Словами хиропрактиков — найти субвывихи и исправить их; т.е. вернуть кости в нормальное положение, что позволит нормально двигаться суставам. Это означает обнаружение и исправление всего, что мешает нормальному функционированию нервов в руках и кистях.
      Схема «проводки», требующей проверки, включает нервы
(1) нижней части шеи,
(2) плечевых и
(3) локтевых суставов,
(4) суставов запястья и особенно кистевых тоннелей,
(5) суставов пальцев.
      Всё вышеперечисленное должно быть проверено на наличие субвывихов; обнаруженные неполадки должны быть устранены.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ «КОРОТКИЕ ЗАМЫКАНИЯ»?
      Выявляя основную проблему с руками басиста, я нередко обнаруживаю старые травмы шеи. Это может быть гитарный ремень — басисты испытывают дополнительные нагрузки, выдерживая вес своих инструментов на плечах (в некоторых случаях проблема может быть легко решена изменением висячего положения инструмента и поведением на сцене).
      Другая причина — спортивные травмы (футбол, серфинг, скейтбординг).
      В некоторых случаях проблема связана с повторяющимися ударами, возможно вызванными работой с тяжёлыми предметами.
      Иногда музыкант сам устраивает себе вывих, поднимая тяжести, а затем начиная играть, музыкант прикладывает больше усилий добиваясь скорости и аккуратности — в итоге повреждённый участок начинает воспаляться.
      Существуют и другие факторы, способствующие появлению у музыкантов проблем со здоровьем: наркотики (даже если это всего лишь сигареты и выпивка), недосыпание и не слишком полноценное питание (на бегу и в сухомятку). Всё это может принести вред организму и понизить его сопротивляемость стрессу.
КАК ПРОВЕРИТЬ «СХЕМУ ПРОВОДКИ»
      Первый шаг — осмотр шеи, позвоночника и конечностей (собственно рук) на наличие следующих симптомов: слабости, потливости, субвывихов суставов, мышечных спазмов и спазмов чувствительных участков. Иногда музыканту необходимо пройти рентгеновское исследование для обнаружения повреждённых участков позвоночника. Зачастую травма шеи или позвоночника становится причиной боли не повреждённых участков, а плеча, руки или кисти.
      Наиболее полезной для музыкантов я считаю технику, разработанную доктором Роем Зиндлером (Ванкувер,Канада), впервые применённую им в спортивной медицине. Эти приёмы являются областью хиропрактики и называются прикладной кинесиологией. (Кинесиология — наука о движении тела.) За прошедшие 14 лет у меня была возможность освоить эти методики, и переработать их для помощи музыкантам.
      Чтобы проверить музыканта, на причину появления симптомов, его рука и кисть ставятся в различные положения, каждое из которых заставляет работать различные нервы и мышцы и позволяет выявить участки, где нервы испытывают анормальное давление костей. Затем я провожу серию силовых тестов пальцев, руки и кисти в этих положениях; такие тесты моментально показывают места, где нервные импульсы к руке и кисти блокируются. Когда это место обнаружено, я применяю приёмы хиропрактики для ослабления давления и восстановления нормальной работы нервов. Результаты быстрые и обнадёживающие. Почти все проблемы с суставами у музыкантов, с которыми я сталкиваюсь, могут быть преодолены с помощью специальных методик, и по прошествии дней или недель, за которые кости снова примут нормальное положение, мышцы снова приспосабливаются к нормальной работе.
ПРОБЛЕМЫ, О КОТОРЫХ ВЫ СЛЫШАЛИ
      Кистевой тоннельный синдром — особый случай подвывиха. Нервы, идущие из кисти проходят через тоннель из костей в запястье. Эта система очень чувствительна, в случае если даже кости сдвинуты лишь слегка, нервы попадают в ловушку, испытывают давление и защемляются. Вместо хирургического вмешательства, мы рекомендуем вернуть кистевые кости на место, что исключит давление на нервы. Если музыканту поставили диагноз тендовагинита, то это на самом деле описание симптомов, а не причина его проблем с рукой. Тендовагинит — это воспаление, и лучшим лекарством будет обнаружение места блокировки нерва или проблем с питанием, вызвавших его.
       Дочитав до этого абзаца, вы, наверное, поняли, что я являюсь приверженцем безоперационного и безмедикаментозного метода лечения, так как нахожу этот способ наиболее эффективным. Мне приходилось лечить многих музыкантов, которых неудачно прооперировали от болей в руке.
      Препараты типа кортизона, использующиеся при лечении тендовагинита и тоннельного синдрома имеют побочные эффекты на железы. Здоровые надпочечники должны достаточно вырабатывать кортизон — сразу возникает проблема другого аспекта здоровья музыканта.
СТРЕСС, ВАШИ ЖЕЛЕЗЫ И ПИТАНИЕ
      Может быть лучше быстро сгореть, чем медленно угасать, но своей целью я считаю помочь музыкантам избежать оба эти исхода. Музыканты живут в мире постоянного напряжения и стрессов. Стресс любого рода, будь он умственный, эмоциональный, физический или биохимический — приводит в первую очередь к повышенной активности надпочечников. (Надпочечники — это две маленькие железы, расположенные сверху почек, которые во время стресса вырабатывают адреналин.) Со временем стресс приводит к их изнашиванию, и они не могут работать как прежде. Износ надпочечников связан с нехваткой витамина В Гитарист питается порой одними хот-догами и пивом, много и напряжённо играет и мало спит. Это приводит к недостатку витамина В, что в некоторых случаях может послужить единственной причиной синдрома кистевых тоннелей. Часто я рекомендую комплекс витаминов В5 и В6. Исследования показали, что витамин В6 помогает кистевым тоннелям а пантотеновая кислота (В5) помогает надпочечникам бороться с воспалением.
      Как и многие другие врачи, проявляющие интерес к питанию, я добился успеха, используя продукты желез для лечения неисправностей надпочечников. Они содержат в себе сырьё для починки изношенных желез, без использования гормонов, не содержат наркотических веществ, поэтому безопасны. Они помогают телу перестроить собственную систему желез, что позволит должным образом бороться со стрессом.
В ПУТИ ИЛИ НА СЦЕНЕ
      Я предполагаю, что наши новые методы диагноза и регулирования станут более распространёнными. Меня приглашали проводить курсы семинарских занятий для врачей, работающих в этой области, чтобы помочь им лечить музыкантов. Так что позвольте убедить вас попробовать альтернативные методы терапии доступные вам, прежде чем вы согласитесь на операционное или медикаментозное лечение.

Для предотвращения всего, о чём было сказано, вы можете предпринять следующее:
       — Не напрягайте запястья, в согнутом назад положении (например, как при отжиманиях) Это может вызвать ущемление кистевых нервов.
       — Если вы попали в аварию, пострадали при падении или получили травму рук или шеи во время занятий спортом, проверьтесь у компетентного хиропрактика, на наличие субвывихов.
       — Ешьте качественную пищу. Принимайте комплексы витаминов В, С и хороший комплекс мультивитаминов с минералами. Если вы будете питаться только гамбургерами кофе и сникерсами, такая диета рано или поздно даст о себе знать.
       — Примите меры, чтобы избежать травм спины. Поднимая что-нибудь тяжёлое (например усилитель) не нагибайтесь вперёд; вместо этого согните ноги в коленях, что позволит перенести основную нагрузку на ноги, спину держите прямо.
       — Проверьте, как инструмент висит на ваших плечах и шее. Некоторые мои пациенты почувствовали себя лучше, когда начали использовать наполнитель для ремня, или просто более мягкий и широкий ремень для лучшего распределения веса.
       — Уделите внимание своему физическому состоянию. Хороший сон в удобной (но не чересчур мягкой) постели, соблюдение режима и занятия спортом помогут улучшить ваше самочувствие. Укрепление мышц спины и пресса благотворно влияет на осанку, поможет предотвратить травмы позвоночника, и обеспечит комфорт при игре стоя.
       — Тщательно разминайтесь перед игрой. Короткие упражнения для разминки рук и запястий перед игрой, сделают их гибкими и уменьшат риск растяжений и воспалений.
       — НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ЛЕЧЕНИЕ

      Подводя итоги, позвольте заявить, что музыканты очень важные люди, они пульс нашей культуры. Так что вам необходимо научиться бережному к себе отношению и не ждать пока боль станет невыносимой, а сразу найти компетентного человека, занимающегося проблемами музыкантов и испытать доступные методики лечения.
———————————————————————————
      P.S. Не имея возможности несколько дней играть на басу, или заниматься какой-либо физической работой, пока не пройдёт воспаление в связках предплечья, я решил доделать перевод этой статьи.
      Оказалось продолжительная работа за компьютером также может наносить вред рукам, а частности суставам пальцев, кистям и даже предплечьям. Какие выводы:
       — проанализируйте вашу посадку за компьютерным столом;
       — обратите внимание на высоту кресла или стула, на котором вы обычно сидите;
       — обратите внимание на осанку;
       — проанализируйте, не перенапрягаются ли ваши руки, при работе с мышью или клавиатурой;
       — не жалейте финансы на современные эргономичные девайсы как сплит-клавиатура или удобный гелевый коврик, поверьте эти затраты того стоят — здоровье не купишь;
       — не игнорируйте разминку каждые сорок пять минут.
Будьте здоровы! Бережно относитесь к своим рукам.
Перевод: Константин Новожилов
Источник: Bass Player/ February 1994
Статья предоставлена сайтом BassBoomBang
Закрыть меню
×
×

Корзина